Kettlebell

A kettlebell egy golyó alakú vas súlyzó, aminek fogantyúja van. Kiváló sporteszköz a teljes test formálására. A hagyományos súlyzóktól eltérően a kettlebellen a fogás nem a tengelyen történik, mert a kettlebell markolata messze esik a súly középpontjától, ezért a gyakorlatok folyamatos koordinációt és nagy erőkifejtést igényelnek. Az edzéseken kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül bárki részt vehet. Az edző először mindenkinek megtanítja az alaptechnikákat a fogásoktól kezdve a lengő gyakorlatokon át az erőgyakorlatokig. Ezután mindenki a neki ideális méretű súllyal dolgozik, miközben az edző folyamatosan ügyel a helyes technikára.
A gyakorlatokat mindig egyszerre több izomcsoport bevonásával, összehangolásával végezzük, így egyszerre fejlődik a láb, a kar, a mozgáskoordináció és a koncentrációs készség. A kettlebell edzéseken végzett gyakorlatoktól hajlékonyabbak, dinamikusabbak, mozgékonyabbak leszünk. Zsírégetésben pedig verhetetlen.