A
kettlebell egy golyó alakú vas súlyzó, aminek fogantyúja van. Kiváló
sporteszköz a teljes test
formálására. A hagyományos súlyzóktól eltérően a kettlebellen a fogás
nem a tengelyen történik, mert a kettlebell markolata messze esik a súly
középpontjától, ezért a gyakorlatok folyamatos koordinációt és nagy
erőkifejtést igényelnek. Az edzéseken kortól, nemtől, edzettségi állapottól
függetlenül bárki részt vehet. Az edző először mindenkinek megtanítja az
alaptechnikákat a fogásoktól kezdve a lengő gyakorlatokon át az
erőgyakorlatokig. Ezután mindenki a neki ideális méretű súllyal dolgozik,
miközben az edző folyamatosan ügyel a helyes technikára.
A gyakorlatokat mindig egyszerre több izomcsoport bevonásával,
összehangolásával végezzük, így egyszerre fejlődik a láb, a kar, a
mozgáskoordináció és a koncentrációs készség. A kettlebell edzéseken végzett
gyakorlatoktól hajlékonyabbak, dinamikusabbak, mozgékonyabbak leszünk.
Zsírégetésben pedig verhetetlen.
